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17 SUPERFOODS Sie sollten einen Teil Ihrer täglichen Ernährung machen



Im heutigen Video werden wir Ihnen sagen, was diese Superfoods sind, damit Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen und auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Menschen sind!

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#Superfoods #TopSuperfoods #Bestie

Quellen: https://pastebin.com/a3swAJaF

Zeitstempel:
Intro – 0:00
1. Kohl: 00:28
2. Blueberry: 01:13
3. Hafer: 01:53
4. Grüner Tee: 02:33
5. Eier: 03:12
6. Bohnen: 03:50
7. Brokkoli: 04:44
8. Lachs: 05:34
9. Avocado: 06:24
10. Chia Seeds: 07:01
11. Wassermelone: ​​07:36
12. Ingwer: 08:12
13. Soja: 08:35
14. Spinat: 09:04
15. Grünkohl: 09:32
16. Äpfel: 10:21
17. Quinoa: 10:54

Musik:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Zusammenfassung:
1. Kohl: In der supergesunden Familie der Kreuzblütler ist Kohl ein herausragendes Produkt. Wissenschaftler haben Verbindungen in Kohl identifiziert, die das Risiko von Krebserkrankungen wie Brust-, Magen-, Lungen- und Prostatakrebs verringern können.

2. Blaubeeren: In einer Studie über gewöhnliches Obst und Gemüse enthielten Blaubeeren mehr Antioxidantien als über 40 ihrer Konkurrenten. Es wurde gezeigt, dass es Sie vor Krebs, Herzerkrankungen, Demenz und Makuladegeneration schützt.

3. Hafer: Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen und wurde mit der Senkung des Blutdrucks und des Gesamtcholesterinspiegels in Verbindung gebracht. Sie sind auch reich an guten Kohlenhydraten und Beta-Glucan. Beta-Glucan ist eine starke lösliche Faser, die die Zuckerverdauung verlangsamt und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält.

4. Grüner Tee: Grüner Tee ist mit Antioxidantien beladen. Es wurde gezeigt, dass seine Antioxidationswerte höher sind als die in Obst und Gemüse gemessenen.

5. Eier: Es steht außer Frage, dass Eier eines der ausgewogensten Lebensmittel sind. Eier sind eine großartige Proteinquelle und daher ein wichtiger Bestandteil Ihres morgendlichen Frühstücks. Wenn Sie morgens Protein einnehmen, bleiben Sie länger satt und können sich nicht mit weniger gesunden Lebensmitteln füllen.

6. Bohnen: Es gibt viele Gründe, jeden Tag Bohnen zu essen. Einer der vielen zahlreichen Vorteile von Bohnen ist, dass sie eine natürliche Eisenquelle sind. Eisen transportiert Sauerstoff von Ihrer Lunge zu den Zellen Ihres Körpers und ist wichtig, um gesund und stark zu bleiben. Ein niedriger Eisengehalt kann insbesondere bei Frauen und Kindern zu einem niedrigen Energieverbrauch führen. Daher ist es wichtig, Lebensmittel auf Eisenbasis in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Weitere Informationen finden Sie im Video bis zum Ende.

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Quelle

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